Copilul din noi...

De ceva vreme, încerc să transmit celor care pășesc pragul cabinetului meu, și nu doar, faptul că starea de bine, entuziasmul, tonusul, motivația și atitudinea pozitivă sunt generate de lucruri mărunte, precum o carte bună, o melodie frumoasă, un film interesant, o cafea aromată savurată cu un prieten, o călătorie, o plimbare în natură...

            Ba mai mult, atunci când le adresez întrebarea ,,Ce faci pentru tine cu drag?”, în timp ce caută un răspuns, ajung să conştientizeze cât de plictisitoare a devenit viața lor. Încercăm să punem împreună în balanţă recompensele și ,,pedepsele” zilnice pentru a vedea cât din energia lor este dedicată lucrurilor care-i fac cu adevărat fericiţi, însă cel mai adesea se ajunge la concluzia că timpul trece într-un galop ameţitor, fără ca pe parcurs să fie presărat cu prea multe recompense. Și atunci ne mirăm cum pe zi ce trece devenim prea scorțoși, sobri și triști și.... prea puțin copii!

            Mai încerc să le transmit oamenilor faptul că, pentru a depăși cu mai multă ușurință stresul și problemele de peste zi, este important să ascultăm și de copilul din noi, pe care trebuie să-l recompensăm. El este cel care ne oferă entuziasmul de a trăi clipa, de a explora lumea (inner child). Dacă, în schimb, îl neglijăm devenim, cum spuneam, tot mai scorțoși, plați și lipsiți de vitalitate. Copilul din noi este cel care poate fi cel mai ușor de mulțumit, se bucură de lucruri mărunte...Trăiți viața cu entuziasm. Entuziasmul este zeul nostru lăuntric!

            Azi eu mă bucur de o melodie frumoasă... și da, muzica mă inspiră!

            Din suflet/not scientific based:)

,,Never give it up/ Let your dreams fly”

Bucuria vine din lucruri mici

Din arhiva personală, ceva motivațional…

https://www.youtube.com/watch?v=m0OfienFvUM

Admiterea La INM, Interviul, Probele scrise și proba psihologică

Scrisoare către voi, clienții mei,

Scrisoare către voi, clienții mei,

         Dragi clienți, a trecut anul 2016. Mai mult, au trecut deja două luni din 2017, iar eu încă nu v-am mulțumit, dar vă mulțumesc acum, prin intermediul acestei scrisori... mulțumesc pentru tot!

Vă mulțumesc pentru că ați avut încredere în mine și că m-ați ales să fiu cea care vă ascultă poveștile de viață. Vă mulţumesc că ați avut curajul să vă deschideți sufletul în faţa mea, cu toate că nu va fost ușor atunci când ați făcut-o, pentru că ați retrăit toate suferințele şi traumele, povestindu-mi-le.

Sunteţi învingători numai pentru că ați avut curajul să faceți toate acestea... Aţi început să vă vindecaţi deja atunci când mi-ați povestit, pentru prima dată, pentru a doua oară… pentru a zecea oară lucrurile care vă frământă. Oricum, eu am fost nerăbdătoare să vă ascult fiecare relatare, cu trăirile ei.

Cei care ați trecut pragul cabinetului meu, să știți că am învățat multe din poveștile voastre de viață. Ba mai mult, trebuie să știți că toate relatările voastre sunt pentru mine foarte importante, pentru că fiecare detaliu în parte şi fiecare poveste de viață are învățăturile ei, iar aceste învățături, pe care voi le-ați extras, poate cu mine alături, le voi folosi să-i ajut pe cei care vor trece pragul cabinetului meu pe mai departe.

Vă doresc un an ușor cu înțelepciune și liniște sufletească!

Cu prietenie,

Laura

Reguli de aur pentru a putea trăi momentul prezent

                    Reguli de aur pentru a putea trăi momentul prezent

Aceste reguli sunt atitudini și moduri de gândire care te vor ajuta să depășești unele din provocările și barierele ce te împiedică să fii ancorat pe deplin în prezentul vieții tale. Citește-le și recitește-le cât de des poți!

1.Aici acum

Când ești furat de gânduri despre trecut sau viitor, mintea ta este în derivă. Conștientizează acest proces de rătăcire a minții și concentrează-ți ușor atenția asupra prezentului. Folosește-te de un factor ancoră, cum ar fi respirația, o anume parte din corp sau sunetele din jur (exercițiul de respirație corectă, training autogen, relaxare musculară, muzică etc).

2. Non-critic

Acordă atenție gândurilor și judecăților pe care tinde să le cearnă mintea ta. Nu încerca să oprești aceste porniri sau să le ignori, ci dă frâu curiozității și observă-le cu atenție. Mintea este asemeni unui aparat care aplică etichete.

3. Răbdare

Ai răbdare în privința meditației chiar și atunci când devine inconfortabil sau când simți că mintea ta vrea să iasă din acest joc. Fii îngăduitor cu natura rătăcitoare a propriei tale minți. Abordează-o întocmai cum ai face cu un cățeluș pe care vrei să-l dresezi să șadă la comandă (cu fermitate, perseverență, răbdare).

4. Fii blând cu tine însuți

Fii bun și tratează-te cu blândețe. Meditația ne permite să ne identificăm gândurile și emoțiile negative și să le acordăm atenție. În aceste momente este util să te tratezi cu căldură ( nu judeca, critica, acceptă-te  necondiționat, iubește-te necondiționat).

5. Mintea începătorului

Uneori, minții tale îi place să creadă că le-a văzut și le știe pe toate. Încearcă să revii asupra fiecărui exercițiu cu la fel de multă curiozitate și cu aceiași dorință de a descoperi lucruri noi ca prima dată. Acestea sunt situațiile în care apar adevăratele surprize și în care se întâmplă miracole.

6. Încredere

Ai încredere în înțelepciunea și intuiția ta. Atenție însă, asta nu înseamnă să ai mereu încredere în gândurile care îți trec prin cap. Meditația te va ajuta să înțelegi cum vin, pleacă sau se schimbă acestea.

7. Lipsă de înverșunare

Dorința ca lucrurile să fi stat altfel poate fi un obstacol în experimentarea stării de meditație. A practica meditația nu înseamnă a ajunge într-un alt loc sau a deveni un alt om, ci a fi conștient și a accepta momentul prezent, respectiv lucrurile care ți se întâmplă aici acum.

8. Acceptare

Împacă-te cu ideea că lucrurile sunt așa cum sunt. Asta nu înseamnă însă că nu se vor schimba niciodată sau că nu pot fi schimbate.

9. Renunțare

Exersează-ți capacitatea de a renunța la ideile, gândurile și nevoia de control asupra lucrurilor care ți se întâmplă sau asupra dorinței ca acestea să fi fost altfel decât sunt. Observă modul în care te simți când ții cu dinții de ele în comparație cu senzația pe care o ai atunci când renunți.

10. Angajament

Acest tip de meditație de tip mindfulness, poate fi aplicată în toate aspectele vieții. Ia-ți un angajament ferm: transformă meditația și practica mindfulness într-un mod de a fi și de a trăi.

Pentru o familie fericită citiți acest articol!

Construirea interacțiunilor pozitive prin intermediul jocului și atitudinii pozitive în familie

           Ne întrebăm oare cum să facem toate acestea? Aveți aici una dintre miliardele de rețete! Începem prin a introduce unele momente dedicate distracției și  jocului și așa vom reuși să creștem numărul de interacțiuni pozitive între părinte și copil (jocuri comune, remi, monopoly, cărți, jocuri cu mingea, realizăm echipe) putem să realizăm echipe și atunci când facem curățenie și să ne jucăm (Tata aspiră, mama șterge praful, Alex împătură șosetele, Maria le așează în sertar). Când mergeți la cumpărături, nu preluați o atitudine sobră, fiți joviali, în orice activitate, asta aduce atmosfera pozitivă în familie!

            Nu adresați copilului întrebări închise când este nervos, supărat, retras, nu încercați să fiți Autoritar/Șef atunci când vorbiți cu el, povestiți dintr-o postură de la egal la egal, așezați-vă la nivelului lui, priviți copilul în ochii, încurajați-l să se deschidă să vă spună ce îl macină, (eventual îi împărtășiți și dumneavoastră un secret/o îngrijorare) se va diminua probabilitatea de apariție a comportamentului opozant al copilului și se va apropia mult de dumneavoastră, iar o relație caldă din punct de vedere afectiv este cheia succesului pentru rezultate deosebite pe toate planurile.

Lăsați copilul să aibă momente în care are voie să se joace așa cum își dorește fără să-l îngrădiți într-o formă sau alta.

Mama și Tata

            Comportamente și cuvinte de recompensare atunci când mama și tata realizează lucruri ex: dacă am făcut o prăjitură bună (ex: voau, ce bună e, ce bine mă pricep la prăjituri!), dacă ați reușit să faceți toate lucrurile care vi le-ați propus într-o zi, la sfârșitul zilei exclamați (ex: Ce harnică sunt, uite câte am reușit azi dacă mi-am respectat planul!) și atunci când nu reușim și nu ne iese ce ne-am propus nu ne plângem prin atitudine negativă față de propria persoană (ex: nu mi-a ieșit rețeta, nu sunt bună de nimic/ ex: varianta sănătoasă: nu mi-a ieșit rețeta cred că am uitat să pun praf de copt data viitoare am să încerc să nu uit!).

            Dacă tata a avut o zi de succes la muncă împărtășiți cu copiii emoțiile pozitive succesul, nu doar greutățile întâmpinate, sacrificiile făcute, compromisurile, pentru a învăța că există și succese, și recompense de la viață, nu doar greutăți! Exclamați, entuziasmul cât de bine și frumos a fost azi! ,,Am reușit să schimb singur roțile la mașină, ce bun sunt că mi-a ieșit planul așa cum mi-am propus! ,,Construiți încredere!

Dacă Alex face tema singur la matematică, chiar dacă a stat mai mult pe exerciții și a fost necesar să îi amintiți că are teme, că trebuie să fie atent când își face temele, la sfârșit este necesar să–l felicitați (Bravo! ai muncit mult, te-ai străduit, indiferent care este rezultatul final, nu contează atât de mult notele, rezultatul final cât drumul parcurs până a obținut rezultatul/ munca, strădania, interesul acordat, implicarea).

Concurența, posesivitatea și autoritatea

            În familie toți sunt egali, familia este o echipă care merge în aceiași direcție, nu creați concurență și diferențe între dumneavoastră ca și cuplu, nu există unul mai bun și altul mai puțin bun, nu există un șef sau un cap al familiei, suntem egali dar cu atribuții uneori diferite, chiar dacă unul este la muncă, altul acasă, munca fiecăruia trebuie apreciată, recunoscută, valorizată! Dacă realizați aceste lucruri copiii vor învăța să perceapă la fel! Construiți egalitate și atitudine pozitivă!

             Ex: în unele școli sunt educați pe un sistem de concurențe și atunci învață să concureze și cu frați, surori, ceea ce duce la gelozie, comportamente negative, conflicte și atitudine negativă și neproductivă. Este recomandat să evitați aceste tipuri de abordări.

Atitudine pozitivă în casă !

            Realizați ședințe de familie (Cercul cu indieni!) în care discutăm ce-am făcut peste zi, ce ne-a stresat ziua care a trecut, ce ne stresează ziua care urmează, nu trebuie să povestim mult, 10-20 de minute, nu trebuie să dam sfaturi ce este bine să facă, NU CRITICĂM, NU JUDECĂM, NU RIDICĂM VOCEA, doar ASCULTĂM ACTIV ȘI IMPLICAT, trebuie doar să ascultăm  gândurile, grijile, celuilalt membru!) această strategie este benefică și cuplului!

            În casă în mediul familial, în preajma copiilor este recomandat să nu folosiți expresii precum: NU SUNT BUN DE NIMIC! CE PROST SUNT! NU ÎMI IESE NIMIC! NU ȘTIU SĂ FAC NIMIC! MĂ DUC ÎN LUME! NU MĂ MAI SUPORT! MĂ URĂSC!

La fel și în cazul în care greșim, nu este recomandat să ne panicăm și enervăm, avem răbdare cu noi! ex: dacă sparg un borcan, un pahar, nu sărim cu exclamații precum vezi dacă nu ești atent uite ce ai făcut! mereu faci prostii (generalizarea nu este benefică)/ varianta pozitivă, ex: Uite ce s-a întâmplat, ești ok? te-ai speriat? te-ai tăiat? hai să te ajut să strângem cioburile, se mai întâmplă când ne grăbim sau când suntem stresați să scăpăm lucruri! dar nu este grav, catastrofal! Nu faceți problemele mai mari decât sunt, nu le EXTRAPOLAȚI, EXAGERAȚI! Toate problemele sunt rezolvabile și putem învăța din ele, într-un fel sau altul.

            Copilul lucrează cu materialul pe care părinții și cei din jur îl generează, emoțiile se învață (învățare vicariantă), fricile se învață, dacă acasă ne străduim să generăm informații POZITIVE copilul absoarbe informația pozitivă și v-a fi fericit!

            IMPORTANT! Fiți părinți fericiți, un cuplu fericit și copiii vor învăța să fie fericiți! Vor fi modelați să fie fericiți! Copilul este foarte inteligent, foarte matur și înțelege tot ce se întâmplă în jur, nu creați confuzii, împărtășiți cu el informații sincere, și îi veți construi încrederea în sine și în cei din jur, respectul, atitudinea pozitivă față de lupta cu viața și putere de a trece cu brio peste orice obstacol.

            Încercați să descoperiți calitățile, abilitățile, pasiunile, lucrurile care și le dorește și lăsați copilul să facă ceea ce el simte că îi face placere, nu ceea ce dumneavoastră vă doriți să-i placă! Acest lucru îl modelați prin faptul că și dumneavoastră ca părinte, nu vă neglijați pasiunile!

Oferiți copilului posibilitatea de a alege, și atunci când alege încurajați alegerea făcută indiferent care este ea, acest lucru îi v-a crește încredere în sine, în propriile decizii și în abilitățile sale!

MULT SUCCES DRAGI PĂRINȚI!